Cover_web_01

Ovaj brz i lak recept će vas nauciti kako da napravite super jednostavne, ukusne i pre svega zdrave proteinske palačinke sa bananom.
Nije ni čudo što je baš ovaj nutritivno bogat obrok jedna od mojih omiljenih poslastica. Možda neočekivano, ali volim da pravim proteinske palačinke bez brašna, bez mleka i belog šecera.
Za sve one koje paze na svoj izgled i svoje zdravlje proteinske palačinke su pravi izbor za ukusan doručak ili dezert, pre ili nakon treniranja!

01_pancakes_inst2


Sastojci:

  • 2 jaja
  • 70g ovsenih pahuljica
  • 20g kokosovog brašna
  • 40g vanila proteinskog praha
  • 1 zrela banana
  • 1 časa vode
  • 1 kašičica cimeta
  • malo sode bikarbone
  • 1 kašičica kokosovog ulja
  • 50g borovnica i malina
  • Med ili javorov sirup kao preliv

Priprema:

  1. U velikoj posudi umutite jaja, sodu bikarbonu, vodu, proteinski prah, kokosovo brašno i cimet.
  2. Izblendovati ovsene pahuljice dok ne postanu kao brašno , dodati ih smesi, a zatim izblendovati bananu i nju takodje ubaciti u smesu. 3
  3. Dodati pola kasicice kokosovog ulja u ciniju a ostatak koristiti na zagrejanom tiganju.
  4. Peći na srednjoj temperaturi i kada vidite da se na palacinkama stvaraju mehurici, okrenite ih na drugu stranu. web2
  5. Ispečene palacinke ukrasite borovnicama i malinom i pospite medom. Prijatno!

Pogledajte video sa prevodom:


Nutritivne vrednosti:

  • Kalorije ……………………… 180 kcal
  • Proteini ………………………. 15 g
  • Ugljeni hidrati …………….. 18 g
  • Masti ……………………………. 8 g

Uživajte u videu , probajte recept, javite nam utiske i ne zaboravite da zapratite!

Yum

Tags:

4 Comments

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *