Ne znam za vas, ali ja lako ustajem iz kreveta ujutru samo kada znam da cu da jedem nešto ukusno! Zato je ovsena kaša sa višnjama i kremastim prelivom jedan od mojih omiljenih izbora za doručak.
I to vam je moj savet dana – uveče isplanirajte neki leep doručak, po mogućstvu nešto zdravo i hranljivo što cete sami da napravite, dakle da uložite u obrok svoju energiju i ljubav – i ustajanje iz kreveta će biti lako kao pravljenje ove ovsene kaše.
A ako vas baš raduje burek ujutru… pa pojedite taj burek onda ali pod jednim uslovom – sa uživanjem i bez griže savesti! Eto još jedan savet ,,kako da živite život” odnosno jedete burek. #sanjinaotkrica . Dođe vam na isto. Život može da bude masan, težak, sačinjen od različitih slojeva, ali je vaš doživljaj istog ono što pravi razliku. Dakle, doživi kako dolikuje i uživaj u svakom zalogaju bez kajanja. Usput se nasmej pekarki koja ti je burek umesila i ispekla i pokaži joj zahvalnost na tome. Aj sad nazad na ovsene!
Video Recept za Ovsenu kašu sa kremastim prelivom:
Sastojci za ovsenu kašu:
- 1 šolja mleka po želji (koristila sam kravlje, ali može i neko plant-based)
- 1/2 šolje ovsenih pahuljica
- malo cimeta
- višnje
Sastojci za kremasti preliv:
- 1 supena kašika kakaa
- 1 banana
- 3 urme
- 1 supena kašika kikiriki putera
- malo vode
Porcija koju sam napravila je za jednu osobu. U odnosu na to povećavajte količinu namirnica ako pravite za više ljudi, a nadam se da pravite i da niste asocijalni kao ja 😀
Kako se priprema ovsena kaša:
1.U šerpicu sipam šolju mleka da se zagreva pa u mleko dodam pola šolje ovsenih pahuljica i malo cimeta. Sve to mešam na laganoj vatri – budite kod šerpice dok ne provri mleko i mešajte povremeno ili sve vreme da vam mleko ne bi zagorelo. Kada provri, sklanjam šerpicu sa vatre i ostavljam je poklopljenu jos nekih 5-10min, taman dok napravim preliv.
2. Kremasti preliv je isto tako jednostavan, namirnice (gore navedene) samo ubacite u blender i dobro izblendajte. Ako vam je blender baš jak, nece vam ni trebati pola šolje vode da dodate. Moj nije, pa je ta voda bila neophodna.
3. Kada ovaj kremasti preliv napravite, pola ubacite u skuvane ovsene pahuljice, dodajte višnje po želji, promešajte da se sve sjedini. Servirajte u ćasi za jelo.
4. Prelijte ovsenu kašu ostatkom ovog kremastog preliva, dodajte kašiku kikiriki putera i jos višanja po želji. Ja mnogo volim višnje i volim da preteram sa višnjama, a možete da koristite i neko drugo voće – maline, borovnice, breskve.. Lično volim da mi neko kiselkasto voće razbije monotoniju slatkiša.
Nadam se da će vam se svideti ovaj doručak, šta više, sigirna sam u to.
Jutarnje poslastice:
Za slatke jutarnje poslastice predlažem vam Ovsenu kašu sa bundevom, Čija puding sa ananasom ili Džem od malina i čije na tostu sa kikiriki puterom.
Opredeli se za zdrave navike i zdrav način života!
Za svakodnevne objave zapratite moj instagram profil @sanjaobradinovic i subcribe-ujte se na spineat youtube kanal.
i ne zaboravite da podelite vaše omiljene recepte sa prijateljima <3