Brzinski doručak – jaja sa tikvicama, gauda sirom i salatom.

Jako se brzo priprema, samo treba da iseckate tikvicu, izrendate sir i ostatak magije se dešava u tiganju. Nekada, kada su jutra pospana ili u žurbi, potreban nam je ovakav brz i zdrav doručak, sa što manje prljavih sudova.

jaja sa tikvicom i salata

Video Recept jaja sa tikvicama i salata:

Sastojci za pripremu jaja sa tikvicama:

  • 2 jaja
  • 100g tikvica
  • 30g gauda sir (rendano ili u listićima)
  • ulje koštica grožđa
  • so
  • bosiljak

Sastojci za pripremu salate:

  • ajsberg ili zelena salata
  • šaka matovilca i rukole
  • paradajz
  • golica
  • maslinovo ulje
  • jabukovo sirće

Kako se pripremaju Jaja i tikvica za doručak?

Tiganj stavljam na srednju temperaturu i kada se zagreje sipam malo ulja koštica grožđa. Unutra ubacujem prethodno iseckanu tikvicu. Jaja sam samo ulupala i ubacila unutra bez ikakvog prethodnog mućenja. Prvi razlog je manje prljavih sudova, a drugi je sam ukus, kada količina belanca i žumanca nije ravnomerno sjedinjena u tanjiru. Mešamo dok jaja ne budu skoro gotova i tada dodajem gauda sir koji odmah počinje da se topi. Serviram u tanjir i dodajem so i bosiljak preko.


Za salatu mešam ajsberg, matovilac i rukolu. Dodajem iseckan paradajz, a potom maslinovo ulje, so, jabukovo sirće i golicu. I doručak je spreman!


Ako uložimo trud da nam jutro počne ukusno i zdravo, to će znatno uticati i na ostatak našeg dana i daće nam više energije. Ima toliko recepata sa jajima koje možete da pripremite za 5 minuta za doručak, tako da nemate izgovor. Stvorite naviku i napravite svakog jutra sebi i svojima nešto lepo i zdravo!

Zdrava jela sa jajima:

Ukoliko volite zdrava jela sa jajima, a radoznali ste u kuhinji, preporučila bih vam Keto oblačiće od jaja koji se jednostavno pripremaju u rerni, kao i elegantan Francuski preklopljen omlet ili Guacamole namaz na tostu sa jajima. Zanimljiva kombinacija sa jajima je definitivno i Kinoa sa povrćem ili Omlet sa tikvicama, ako još niste, vreme je da probate! Uživajte u svakom zalogaju i podelite sa mnom vaše omiljene recepte sa kinoom ili jajima.

Opredelite se za zdrave navike i zdrav način života:

Za svakodnevne objave zapratite moj instagram profil @spineatcook i subcribe-ujte se na spineat youtube kanal.

i ne zaboravite da podelite vaše omiljene recepte sa prijateljima <3

0Shares
Tags:

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *